THE LAST RECALL
خلّيها المرة الأخيرة
اللي تبدين فيها من جديد
تطلعين وأنتِ شايفة نمطك بوضوح، ومعك خطة تمشي معك حتى في أيامك الصعبة.
ورشة نعيد فيها برمجة علاقتك بصحتك ورياضتك: نحلل البرمجة القديمة، نعيد ضبطها، ونرسّخ البرمجة الجديدة.
سؤال قبل ما تكملين
هل قلتي وحدة من هالجمل قبل؟
المشكلة مو في إرادتك، ولا في انضباطك.
عقلك على AUTOPILOT
عقلك مبرمج على نظام يقودك، وأنتِ ما تقودينه.
الرحلة
ثلاث أيام، خط واحد لقدّام
كل يوم يبني على اللي قبله، لين ترجعين أنتِ اللي تقودين.
نحلل البرمجة القديمةالعقل
نشوف الدائرة اللي ترجّعك كل مرة لنقطة البداية، ووش اللي يحرّكها فعلًا.
نعيد الضبطالخطة
نبني خطة مرنة على ثلاث مستويات تناسب أيامك الحقيقية، ونتعلم نقرأ إشارات جسمك كل يوم.
نرسّخ البرمجة الجديدةالعادة
نحدد معاييرك والعادات اللي بتكررينها، لين يصير الاهتمام بصحتك شي تلقائي مو مشروع جديد كل شهر.
بصراحة
هل هذي الورشة لك؟
قبل ما تسجّلين، شوفي وين تلقين نفسك.
لك إذا...
- جرّبتي كل شي، ورجعتي كل مرة لنقطة البداية.
- تعرفين وش المفروض تسوين، بس ما تقدرين تستمرين.
- تحسين إن فيه شي داخلك يوقفك، وما تعرفين وش هو.
- مستعدة تشتغلين على نفسك بصدق.
مو لك إذا...
- تدورين حل سريع يغيّرك بدون ما تشتغلين على نفسك.
- تبين خطة أكل أو جدول تمارين جاهز وبس.
- تبين معلومات تسمعينها، بدون تطبيق.
وش تحصلين
ورشة تفاعلية... مو محاضرة
والتطبيق دايمًا على حياتك أنتِ، مو على أمثلة عامة.
٣ جلسات لايف على Zoom
من ساعة وربع لساعة ونص كل يوم: فكرة، وتمرين، ونقاش، وخطوة تطبقينها نفس اليوم.
ورك بوك خاص فيك
تمارين مكتوبة لكل يوم، تكتبين فيها بيدك وترجعين لها بعد الورشة.
أدوات تكمل معك
خطة مرنة بثلاث مستويات لأيامك الصعبة والمشغولة والقوية، وشيت متابعة يومي.
مكافأة الحضور الكامل
جلسة استشارية مجانية
لكل وحدة تحضر الأيام الثلاثة كاملة: جلسة تكشف لك المعيق اللي يعيدك لنقطة الصفر.
مين تقدّم الورشة
كوتش خلود
«الجسم السليم في العقل السليم»
اشتغلت مدرّبة رياضة لسنوات، ودرّبت بنات كثير. ولاحظت إن أغلبهم ما يوصلون لأهدافهم، مو لأنهم ما التزموا بالأكل أو التمرين، لكن لأنهم محتاجين يشتغلون على عقليتهم قبل.
لهذا السبب… أقدّم لك هالورشة.
التسجيل
أسئلة شائعة
قبل ما تسجّلين
مين ياخذ الاستشارة المجانية؟
كل وحدة تحضر الأيام الثلاثة كاملة، ونتواصل معك بعد الورشة لتحديد موعدها.
لازم أكون أتمرن حاليًا؟
لا. الورشة عن طريقة تفكيرك في صحتك ورياضتك، تناسبك سواء كنتِ متوقفة أو بادية أو تحاولين تستمرين.
كم مدة كل جلسة؟
ثلاث جلسات أونلاين على Zoom، كل جلسة من ساعة وربع إلى ساعة ونص.
وش أحتاج أجهّز؟
الورك بوك يوصلك قبل الورشة. اطبعيه إذا تحبين الكتابة على ورق، أو خليه مفتوح على جهازك جنب الزوم.